喝粥或与死亡率有关，长期喝粥的人会更长寿吗？怎么喝

2026-03-12


　　2。 煮成干饭
　　可以将小米做成干饭，或是与豆类一起做杂粮豆饭，这样烹饪出来的小米饭升糖指数会比大米饭要低不少。
　　3。 与其他谷物，豆类搭配
　　一般建议吃小米的时候搭配其他的豆类、谷物，将其制成杂粮粥，不仅具有更高的营养价值，还可减少餐后血糖飙升的风险。
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