1套简单毛巾操，快速缓解颈肩酸痛！
2025-10-16
动作3：拉伸两肋
缓解肩膀酸痛，预防肩周炎
动作要领：
站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端。
将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊。
下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身。
每侧做20次。
缓解肩膀酸痛，预防肩周炎
动作要领：
站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端。
将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊。
下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身。
每侧做20次。
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2025-10-16
