生姜、胡椒、紫苏 初夏养生多吃这“三宝”
2025-11-06
她从中医的角度分析称，湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，舌象上比较明显，比如舌苔白厚腻。虽然运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，但如果雨天湿重，其实不太适合户外运动，特别是有心脑血管病的中老年人，更要悠着点。
很多街坊都关心饮食调节。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，虽已入夏，“养阳”还是要少吃生冷食物、凉性蔬果，以免加重肠胃消化吸收负担。喜欢吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的街坊，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
除了养阳，袪湿也是眼下养生的要点，但郑艳华提醒，不要盲目使用土茯苓、冬瓜、荷叶茶等祛湿清热的食材。她推荐一种食材，不但祛湿不伤身，还有助补气——没错，就是“老广”们汤煲中常见的五指毛桃，补气之功近似黄芪，产于南方，所以被称为“南芪”，但它没有黄芪的升提之性，性味更为平和，适应性也更广，基本上人人都可以适当吃。
很多街坊都关心饮食调节。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，虽已入夏，“养阳”还是要少吃生冷食物、凉性蔬果，以免加重肠胃消化吸收负担。喜欢吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的街坊，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
除了养阳，袪湿也是眼下养生的要点，但郑艳华提醒，不要盲目使用土茯苓、冬瓜、荷叶茶等祛湿清热的食材。她推荐一种食材，不但祛湿不伤身，还有助补气——没错，就是“老广”们汤煲中常见的五指毛桃，补气之功近似黄芪，产于南方，所以被称为“南芪”，但它没有黄芪的升提之性，性味更为平和，适应性也更广，基本上人人都可以适当吃。
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