每天坚持几个动作，辅助改善肩周炎
2024-12-27
2，肩周炎像“弹簧”，你强它就弱
肩周炎的发展有凝结期、冻结期、解冻期三个阶段，其中冻结期症状最为明显，一般会持续7~12个月，甚至更长时间。而进入解冻期后，炎症就会逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩关节活动受限也会有所改善。
也就是说，肩周炎是具有自愈倾向的自限性疾病，经过数月乃至数年的时间，炎症可以逐渐消退，症状得以缓解。但这并不代表肩周炎可以轻视，如果得不到有效的治疗，即使疼痛缓解消失，肩关节功能也可能受影响。所以，该治还是得治。
在治疗之余，锻炼也必不可少。但很多患者会出现锻炼后症状减轻、停止锻炼后症状反复的现象。这就是我们要探讨的“肩周炎像弹簧”的问题了。
肩周炎发生时，肩关节周围软组织会粘连在一起，锻炼可以使粘连撕裂打开，从而改善活动受限的情况。但是撕裂的部分会再形成少量的渗出、出血，造成新的炎症，休息一段时间后，新的渗出、出血又会造成新的粘连，影响肩关节活动范围。
这是一个循环的过程，如果想要彻底打开肩关节，就必须每天坚持锻炼，撕裂的多，新形成的少，一段时间后，肩周炎就被控制住了。这就好比按压弹簧，按下去又弹回来，长久地按压，弹簧终究是会失去弹性的。
肩周炎的发展有凝结期、冻结期、解冻期三个阶段，其中冻结期症状最为明显，一般会持续7~12个月，甚至更长时间。而进入解冻期后，炎症就会逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩关节活动受限也会有所改善。
也就是说，肩周炎是具有自愈倾向的自限性疾病，经过数月乃至数年的时间，炎症可以逐渐消退，症状得以缓解。但这并不代表肩周炎可以轻视，如果得不到有效的治疗，即使疼痛缓解消失，肩关节功能也可能受影响。所以，该治还是得治。
在治疗之余，锻炼也必不可少。但很多患者会出现锻炼后症状减轻、停止锻炼后症状反复的现象。这就是我们要探讨的“肩周炎像弹簧”的问题了。
肩周炎发生时，肩关节周围软组织会粘连在一起，锻炼可以使粘连撕裂打开，从而改善活动受限的情况。但是撕裂的部分会再形成少量的渗出、出血，造成新的炎症，休息一段时间后，新的渗出、出血又会造成新的粘连，影响肩关节活动范围。
这是一个循环的过程，如果想要彻底打开肩关节，就必须每天坚持锻炼，撕裂的多，新形成的少，一段时间后，肩周炎就被控制住了。这就好比按压弹簧，按下去又弹回来，长久地按压，弹簧终究是会失去弹性的。
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