有氧和抗阻，女生和中老年人这样选，事半功倍
2026-03-12
我们梳理了有氧运动和力量运动各自的好处。那么，在减肥的过程中，除了这两种训练带来的好处，我们还需要注意些啥？我们该如何合理安排力量运动和有氧运动呢？
女性也适合做力量训练吗？答案是非常适合！
假如你是一个喜欢通过饮食控制自己体重的这一类女性，力量训练对你而言就再适合不过了～因为饮食控制减肥法常常会影响到钙质的吸收，而在这个时候，如果可以进行一些力量训练的话，其实对于你的热量摄入不足，营养素摄入不足来说都会是一个很好的补偿。
女性也适合做力量训练吗？答案是非常适合！
假如你是一个喜欢通过饮食控制自己体重的这一类女性，力量训练对你而言就再适合不过了～因为饮食控制减肥法常常会影响到钙质的吸收，而在这个时候，如果可以进行一些力量训练的话，其实对于你的热量摄入不足，营养素摄入不足来说都会是一个很好的补偿。
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