学名中医，吃一吃，动一动，养好脾胃，健康过百！

2025-10-16


七步呼吸法
走7步吸一口气，走7步吐一口气，舌抵上颚（大量消化酶，咽气吞津）。
诀窍：逐步增加一吸一呼的步数，由7步到8步，到9步，就可以了。
蹲马步
正常要求，蹲马步时，两脚分开需与肩同宽，老年人可以两脚分开的距离更大一些，以便蹲站更稳。先调蹲姿，再调呼吸。
上一页下一页
大家都在看
没事拉拉筋，寿命增十年？坚持下去，好处多多
热点

阅读2025-10-16

刚刚

“国家队”持仓曝光！这些个股被连续8年持有
热点

阅读2025-10-16

刚刚

3个动作自测肩周炎，4个按摩操告别肩膀酸痛！
热点

阅读2025-10-16

刚刚

国产类魂游戏《Thymesia:记忆边境》发布实机演示视频
热点

阅读2025-10-16

刚刚

侠客换新装《武侠乂》手游热门皮肤排行
热点

阅读2025-10-16

刚刚

《洛奇英雄传》春末新版本上线 设计大赛优胜作品今日登场
热点

阅读2025-10-16

刚刚

《索拉斯塔：法师之冠》DLC“遗忘山谷”现已上市
热点

阅读2025-10-16

刚刚