每天搓涌泉，改善睡眠又养肾-精彩热文

每天搓涌泉，改善睡眠又养肾

2026-10-26

　　睡前搓涌泉，肾安睡得香。
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　　脚是人体的第二心脏，脚底藏着非常重要的养生穴位涌泉穴。涌泉穴位于脚底，脚掌前 1/3 凹陷处，属于肾经的起始穴位。中医认为，肾经之气，如同泉水一样从这个位置涌出，滋养全身脏腑。每天坚持搓揉涌泉穴，既能滋养肾气，还可以安神助眠，是流传千年简单实用的居家养生方法。不需要复杂工具，不用花费金钱，晚上睡前花几分钟，双手搓一搓脚底，坚持一段时间，很多人可以感受到睡眠质量提升，身体疲惫感减轻，肾气也得到调养，非常适合日常居家养护。