“间歇性禁食”明星都称“可以在短期内快速瘦下来
2026-03-12
要特别注意的是，发育中的孩子、孕产妇、处于生理期的女性、体重过轻者、精神障碍患者、癌症患者、三高患者、慢性肾脏病患者、肝脏机能不佳者、长期服用药物者、痛风与营养不良水肿者、体弱者等，均不建议使用间歇性禁食。
四、更适合中国人的饮食结构，来了！
那么，什么样的饮食结构才是健康的呢？今年最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》提出“膳食宝塔”的概念，宝塔分为5层，其饮食结构更符合中国人的体质。
膳食宝塔丨图源：中国营养学会
第一层：谷薯类食物
谷薯类是膳食能量、多种微量营养素和膳食纤维的主要来源，建议成年人每天摄入谷类200-300g，薯类50-100g。谷类包括小麦、稻米、玉米、高粱等及其制品，薯类包括马铃薯、红薯、山药等。
那么，什么样的饮食结构才是健康的呢？今年最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》提出“膳食宝塔”的概念，宝塔分为5层，其饮食结构更符合中国人的体质。
膳食宝塔丨图源：中国营养学会
第一层：谷薯类食物
谷薯类是膳食能量、多种微量营养素和膳食纤维的主要来源，建议成年人每天摄入谷类200-300g，薯类50-100g。谷类包括小麦、稻米、玉米、高粱等及其制品，薯类包括马铃薯、红薯、山药等。
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