“间歇性禁食”明星都称“可以在短期内快速瘦下来
2026-03-12
那么一日三餐中，哪一餐不吃最为致命呢？答案是早餐。
研究显示，与吃早餐的参与者相比，不吃早餐的参与者全因死亡率和心血管疾病死亡率分别升高11%和40%。
研究人员表示，尽管不少人吹捧间歇性食禁食为“减肥秘诀”，但研究表明，规律的一日三餐对于成年人至关重要。与每天吃3顿饭的人相比，每天只吃1顿饭的人更容易死亡，其更可能出现暴饮暴食和胰岛素敏感性受损的问题。当然，还要注意两餐之间的间隔时间不要太短。
本次研究发表在权威期刊《营养与营养学学会杂志》上。
研究人员表示，尽管不少人吹捧间歇性食禁食为“减肥秘诀”，但研究表明，规律的一日三餐对于成年人至关重要。与每天吃3顿饭的人相比，每天只吃1顿饭的人更容易死亡，其更可能出现暴饮暴食和胰岛素敏感性受损的问题。当然，还要注意两餐之间的间隔时间不要太短。
本次研究发表在权威期刊《营养与营养学学会杂志》上。
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