每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！
2026-01-12
虽然大家都知道久坐不好，坚持运动更健康，但对于日常 996，偶尔 007 的打工人来说，工作时一直要坐着，下了班后累到只想瘫着。
怎么办呢？
世界卫生组织只能这样建议了：
大意翻译：做一点就比不做好；就算运动量不达标，只要做了一点那也是好的；锻炼应该循序渐进，慢慢增加锻炼频率、强度和持续时间。
简单来说，既然多数人做不到最低活动量，那就降低标准：有运动就行。
只要能让你们动起来，我们的目的就达到了。锻炼时没有负担，锻炼后心情也愉悦，最好再养成个锻炼习惯，那就皆大欢喜了。
当然，这话可不是 WHO 为了哄人随口说的：
小于 10 分钟的运动也可以降低疾病风险
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