饭后散步未必健康 这些饭后坏习惯别踩坑

2026-01-13


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　　饭后马上睡觉
　　很多人有吃饱饭就往床上躺的习惯，这样的习惯需要改掉，因为饭后马上睡觉，久而久之可能会造成胃食管反流，影响身体健康。
　　建议：饭后可以缓步慢行 20 分钟~30 分钟后再躺下休息。
　　平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
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