外行减体重，内行减体脂,如何测量自己的体脂率？

2026-03-12


　　如何测量自己的体脂率？
　　女性体脂率公式
　　体脂率=（a-b）÷体重×100%
　　a=腰围×0。74，b=体重×0。082+34。89
　　男性体脂率公式
　　体脂率=（a-b）÷体重×100%
　　a=腰围×0。74，b=体重×0。082+44。74
　　当男生体脂率超过20%，女生体脂率超过24%时，就会超过正常值就属于肥胖了。减肥，体重是其次，体脂率是最重要的。
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