“千万不要跟戒烟的人交往，他们心狠”，这句话说得对吗？辟谣

2026-03-12


　　难以入睡或睡眠中断
　　有些人在戒烟后的睡眠质量会变差，比如难以入睡或者睡眠中断，这也是常见的戒断症状之一。如果出现入睡困难的症状，可以尝试睡前喝杯温牛奶、热水泡脚，睡前避免喝茶和咖啡等。
　　便秘
　　戒烟后人体的代谢水平会下降，很多人在戒烟后容易出现便秘的情况，可以多喝水、多吃水果蔬菜和粗粮。
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