警惕！长期疲劳，可能致癌！10个建 ...

2026-01-13


　　3。避免在午后摄入过多咖啡因
　　研究表明，每天摄入200~300毫克咖啡因（2到3杯咖啡中咖啡因的含量）会使人的精力更加充沛。但如果午后摄入过多咖啡因，人体难以在睡觉之前将其代谢出去，则会严重影响睡眠，使你第二天感到疲惫。
　　4。每天走1小时
　　每周至少三次有氧运动，比如快步走、骑自行车、游泳、跳舞等，每次持续0。5~1小时，有助于恢复正常血流，产生热量，提高代谢，为身体补充能量。
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