每年54万人因水果吃得少而得心血管病！
2026-03-12
根据2016版的《中国居民膳食指南》，健康成年人每天宜摄入200~350克新鲜水果。
这里的重量指的是水果中的可食用部分，一般一个中等大小的苹果去核后约为200克，橘子去皮后的可食用部分约150克，一根香蕉去皮后大概100克左右。
对于水果的种类，《膳食指南》并没有做出特殊要求，但推荐一日2~3种为宜，每天轮换搭配食用。
这里的重量指的是水果中的可食用部分，一般一个中等大小的苹果去核后约为200克，橘子去皮后的可食用部分约150克，一根香蕉去皮后大概100克左右。
对于水果的种类，《膳食指南》并没有做出特殊要求，但推荐一日2~3种为宜，每天轮换搭配食用。
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