睡眠的几大误区：多晚睡觉算熬夜？ ...

2025-07-15


　　什么才是好的睡眠？
　　入睡较快：一般不超过30分钟。
　　睡眠时间充足：各类人群每天平均睡眠时间，10-12小时（儿童），9-10小时（青少年），7-8小时（成年人），5-6小时（老年人）。
　　质量优良：夜间不易醒来，醒来也会很快入睡；睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快忘掉；很少赖床，不需闹钟就能自然醒；早晨起来精力充沛，没有疲劳感。
上一页下一页
大家都在看
日本地铁到底有多可怕，被称为女生的噩梦
热点

阅读2025-07-15

刚刚

让未成年人远离“盲盒陷阱”
热点

阅读2025-07-15

刚刚

我还年轻，可是颈椎已经凉了。
热点

阅读2025-07-15

刚刚

千万别让寿命减在腿上！练腿，从60岁开始还不晚
热点

阅读2025-07-15

刚刚

别嘲笑公园大叔大妈拍手养生，她们这么做是大补！
热点

阅读2025-07-15

刚刚

老年人运动的好处以及注意事项，很实用
热点

阅读2025-07-15

刚刚

全球变暖是个弥天大谎，世界冰期才是事实？
热点

阅读2025-07-15

刚刚