睡眠的几大误区：多晚睡觉算熬夜？ ...
2024-11-06
多晚睡觉算熬夜？
研究认为，熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。
如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。
睡得久不代表睡得好
许多人信奉“8小时睡眠论” 其实睡够4-5个睡眠周期更重要。
什么是睡眠周期？人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期约为90-110分钟。
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