吃货们不想长胖，强烈推荐这5种零食 ...
2026-03-12
10g坚果相当于：
2个碧根果
一把半带壳瓜子
1个纸皮核桃
坚果不仅富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素B族。
建议购买原味坚果。
5、牛肉干
牛肉干富含优质蛋白质以及矿物质铁，可以作每天上下午的加餐零食。特别是对于时间紧张的上班族，还可以作为早餐的蛋白质来源。
不过市面上很多牛肉干盐含量较高，买的时候得看好营养成分表，对比选择钠含量较低的一款，如果能自己做最好。
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2026-03-12
