学名中医，吃一吃，动一动，养好脾胃，健康过百！
2025-11-07
在蹲马步时要注意：
一是虚领顶进，百汇朝天，下颌微收，舌抵上颚，咽气吞津；
二是双脚掌贴地面，重心下移至脚；
三是行腹式呼吸、最好是“逆式腹式呼吸”，顺势“提肛裹裆”，双手自然上抬，如抱球（树）状。
按支沟穴
可以按一个穴位，就是支沟穴，腕横纹上三寸。支沟穴通达三焦，能促进排便。
最后，白老希望大家，通过日常养生都能做到：八十不衰，九十不呆，健康过百！
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2025-11-07
