学名中医，吃一吃，动一动，养好脾胃，健康过百！

2026-01-12


七步呼吸法
走7步吸一口气，走7步吐一口气，舌抵上颚（大量消化酶，咽气吞津）。
诀窍：逐步增加一吸一呼的步数，由7步到8步，到9步，就可以了。
蹲马步
正常要求，蹲马步时，两脚分开需与肩同宽，老年人可以两脚分开的距离更大一些，以便蹲站更稳。先调蹲姿，再调呼吸。
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