大蒜、秋葵不抗癌！告诉你 10 个靠谱的防癌方法
2024-11-06
有没有靠谱的防癌方法？
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织基于研究证据，提出过一些明确有效防癌措施，在 2018 版的《食物、营养、身体活动与癌症预防》中，提出了预防癌症的 10 条建议：
在不会体重过轻的前提下，尽可能减轻体重；
每天至少运动 30 分钟，千万别久坐；
限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；
多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品；
少吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），避免食用加工肉；
少喝酒，戒酒；
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