3种最耽误营养的早餐，不建议长期给娃吃
2024-11-06
健康早餐，这样吃最好不管是对孩子还是大人来说，理想中的健康早餐，最好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品和蔬果这四大类。你们一定会吐槽：这也太难了吧！
确实是，所以我们建议“小份量选择”，份量少一点，种类多一点，这样就能吃下更多种食物了。糕妈家的早餐种类就特别多，更像是“家庭式自助餐”。
别听到“自助餐”就以为很高大上，其实就是小份量的坚果、奶酪块、切片水果、牛奶、牛肉干、主食，桌子上都会有一点。准备起来其实也非常简单，不费时间。
牛奶和不同种类的低糖谷物片，原味混合坚果、奶酪、牛奶这些都是家中常备的，早上倒一点就好。水果家里有什么就切一点。还有奶奶会提前做好卤牛肉，吃的时候切一点。
牛肉是很好的补充能量的食物，早上吃一点就不容易饿。准备的种类比较多，我们家大人就会拣着吃一些，小孩子受我们影响，也会拣着吃几样东西。这样一顿早餐下来，每个人都能吃到至少四五种食物，营养就会比较均衡。
当然也会有像馄饨、水饺这样的主食，但我们家不会鼓励非要把一碗杂粮粥、一个苹果全吃完，这样哪还吃得下其它东西。
确实是，所以我们建议“小份量选择”，份量少一点，种类多一点，这样就能吃下更多种食物了。糕妈家的早餐种类就特别多，更像是“家庭式自助餐”。
别听到“自助餐”就以为很高大上，其实就是小份量的坚果、奶酪块、切片水果、牛奶、牛肉干、主食，桌子上都会有一点。准备起来其实也非常简单，不费时间。
牛奶和不同种类的低糖谷物片，原味混合坚果、奶酪、牛奶这些都是家中常备的，早上倒一点就好。水果家里有什么就切一点。还有奶奶会提前做好卤牛肉，吃的时候切一点。
牛肉是很好的补充能量的食物，早上吃一点就不容易饿。准备的种类比较多，我们家大人就会拣着吃一些，小孩子受我们影响，也会拣着吃几样东西。这样一顿早餐下来，每个人都能吃到至少四五种食物，营养就会比较均衡。
当然也会有像馄饨、水饺这样的主食，但我们家不会鼓励非要把一碗杂粮粥、一个苹果全吃完，这样哪还吃得下其它东西。
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