3种最耽误营养的早餐，不建议长期给娃吃
2024-11-06
以前年糕奶奶就是典型代表。奶奶的胃一直不好，也特别注意，总是喝粥，米饭、肉类这些“不消化”的很少吃。可是胃呢，并不买账。反反复复的不好，去看了医生，医生说，你这胃不好呀，就是因为太“注意”了；胃本身的功能没有积极调用起来，得不到锻炼，消化能力只会越来越差。
就好比许久不锻炼的人，八块腹肌又变成一块了。奶奶才恍然大悟，均衡饮食，胃反而变好了，是不是很神奇？
除此之外，对于小朋友来说，白粥的营养密度实在是太低了，几乎都是淀粉和水，没啥蛋白质、维生素和膳食纤维。
一大碗白粥不但占满了胃容量，还吃不下其它更有营养的食物了，太得不偿失。白馒头、白面条也是一样的道理。
那要是偏偏爱喝粥呢？
好办，想办法让粥里的种类更多，多加点“料”，比如肉肉、藜麦、糙米、黑米、杂豆、蔬菜……一勺就能吃到更多营养了。另外，粥虽然好消化，也要控制喝粥的频率，别老是汤汤水水的，要给宝宝的胃锻炼的机会嘛。
咸菜和隔夜饭菜
刚才吐槽了白粥，现在来吐槽一下白粥的“好搭档”——咸菜，以及咸菜的狐朋狗友——隔夜饭菜。早上喝白粥，有的家庭会拿出前一晚舍不得扔的剩菜当配菜。只是，咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点——那就是亚硝酸盐。
就好比许久不锻炼的人，八块腹肌又变成一块了。奶奶才恍然大悟，均衡饮食，胃反而变好了，是不是很神奇？
除此之外，对于小朋友来说，白粥的营养密度实在是太低了，几乎都是淀粉和水，没啥蛋白质、维生素和膳食纤维。
一大碗白粥不但占满了胃容量，还吃不下其它更有营养的食物了，太得不偿失。白馒头、白面条也是一样的道理。
那要是偏偏爱喝粥呢？
好办，想办法让粥里的种类更多，多加点“料”，比如肉肉、藜麦、糙米、黑米、杂豆、蔬菜……一勺就能吃到更多营养了。另外，粥虽然好消化，也要控制喝粥的频率，别老是汤汤水水的，要给宝宝的胃锻炼的机会嘛。
咸菜和隔夜饭菜
刚才吐槽了白粥，现在来吐槽一下白粥的“好搭档”——咸菜，以及咸菜的狐朋狗友——隔夜饭菜。早上喝白粥，有的家庭会拿出前一晚舍不得扔的剩菜当配菜。只是，咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点——那就是亚硝酸盐。
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