早上空腹吃口它，就能轻松排\"宿便\"？\"宿便\"真的要清吗？
2026-05-03
今天
我们必须说清楚
吃苹果有哪些好处？
苹果，是一种营养素含量全面且均衡的水果。
热量不算很高（52千卡/100克），但维生素C、B族维生素、矿物质钾元素以及纤维素类物质含量很高。
在多样、均衡的饮食基础上吃苹果，的确可以适当促进肠道代谢，甚至起到预防便秘的作用。
综合考虑（水果摄入量、人体耐受等），建议每日食用1～2个苹果为佳。
我们必须说清楚
吃苹果有哪些好处？
苹果，是一种营养素含量全面且均衡的水果。
热量不算很高（52千卡/100克），但维生素C、B族维生素、矿物质钾元素以及纤维素类物质含量很高。
在多样、均衡的饮食基础上吃苹果，的确可以适当促进肠道代谢，甚至起到预防便秘的作用。
综合考虑（水果摄入量、人体耐受等），建议每日食用1～2个苹果为佳。
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