睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...
2024-11-06
那衡量睡眠质量的标准是什么呢？让我们一起来看看～
衡量睡眠质量的标准
好的睡眠一般要符合下面的标准：
1。躺在床上时没有辗转反侧，能在 30 分钟内入睡。
2。每晚醒来 5 分钟以上，不超过一次。如果在夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，不代表有问题。如果是 65 岁以上的老年人，每晚醒来两次也属于正常。
3。醒后在 20 分钟内能重新入睡。醒来后 10～15 分钟，一般身体还保持放松的状态，更容易重新入睡，一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，会越来越清醒。
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