睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...

2026-03-12


　　其中，每天睡 7 小时的人死亡率最低，而即使是只睡 5 小时的人，死亡率也要低于睡够 8 小时的人。
　　这也就是为什么专家会建议最佳的睡眠时长为 6～7 小时。
　　除了睡眠时间以外，睡眠质量也会影响到人精神和体力的恢复，保持规律的生活习惯，坚持有氧运动，同时劳逸结合，有助于提高睡眠效率，达到事半功倍的效果。
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