睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...
2026-03-12
很多人认为，睡觉只要达到 8 个小时就是好睡眠，但事实并不是这样的。
尽管有专家建议成年人睡眠时间应为 6～7 个小时，但每个人所需要的睡眠时间是不同的，存在很大的个体差异；
所以并不是每个人都必须严格地每天睡眠 6～7 个小时。
不过，睡眠时间太短（小于 4 小时）或者睡眠时间太长(大于 10 小时)，却是不利于健康的。
尽管有专家建议成年人睡眠时间应为 6～7 个小时，但每个人所需要的睡眠时间是不同的，存在很大的个体差异；
所以并不是每个人都必须严格地每天睡眠 6～7 个小时。
不过，睡眠时间太短（小于 4 小时）或者睡眠时间太长(大于 10 小时)，却是不利于健康的。
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