世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...

2026-04-30


　　3、 健康睡眠的建议：
　　在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“118早睡行动”，那就是尽可能晚上11点前睡觉，每天睡好8小时。
　　-适量运动：
　　每天坚持适量运动对提高睡眠质量很有帮助，但需要注意睡前1小时别做剧烈运动。
　　-睡前5小时不喝咖啡、浓茶：
　　这类饮品含有咖啡因，不仅容易让人兴奋睡不着，还具有利尿作用，会让人频繁去厕所。
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