夏练三伏，夏天跑步的正确打开方式
2025-09-19
5 跑后降暑不要任性
跑完降暑不要立刻吹空调！
温度升高时人体的毛孔会打开散热，如果突然接触冷空气就会立刻收缩，体内的热散不出去。当然，跑完立刻喝冰饮也不行。
跑步后在荫凉通风处做些拉伸，并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅，十分钟左右就会觉得身上的热力慢慢退散。
过高温的天气实际上并不适合运动，因此，跑友要特别注意自身状况以及合理安排好自己的跑量，控制好运动强度。
跑完降暑不要立刻吹空调！
温度升高时人体的毛孔会打开散热，如果突然接触冷空气就会立刻收缩，体内的热散不出去。当然，跑完立刻喝冰饮也不行。
跑步后在荫凉通风处做些拉伸，并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅，十分钟左右就会觉得身上的热力慢慢退散。
过高温的天气实际上并不适合运动，因此，跑友要特别注意自身状况以及合理安排好自己的跑量，控制好运动强度。
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