春季抖一抖！不仅全身经络通畅，还能祛湿排毒
2024-11-06
第三式：刀手敲鼓，抖肠胃（抖任脉脾胃经络）
双腿站立与肩同宽，双手屈曲两肋，五指并拢掌心向内相对，脚踩登山步，手像敲鼓一样，左手与右脚同步，一上一下有序抖动，抖四个八拍。
第四式：拍胸敲腹，抖肺胃（抖任脉）
双脚站立与肩同宽，一手放于胸部，一手放于胃脘部，用腿带动身体随手的敲打而抖动，敲抖两个八拍后，放于胸部的手下移到腹部，同敲抖两个八拍。
第五式：神鹿探月，祛寒湿（抖膀胱经、督脉）
双脚直立，双手掌心向下放于胸前，跳跃时双腿打开，双手下按呼气，双脚回收时双手上抬吸气，头颈身直立拉伸整个腰背肌（拉伸督脉及膀胱经），跳四个八拍。
双腿站立与肩同宽，双手屈曲两肋，五指并拢掌心向内相对，脚踩登山步，手像敲鼓一样，左手与右脚同步，一上一下有序抖动，抖四个八拍。
第四式：拍胸敲腹，抖肺胃（抖任脉）
双脚站立与肩同宽，一手放于胸部，一手放于胃脘部，用腿带动身体随手的敲打而抖动，敲抖两个八拍后，放于胸部的手下移到腹部，同敲抖两个八拍。
第五式：神鹿探月，祛寒湿（抖膀胱经、督脉）
双脚直立，双手掌心向下放于胸前，跳跃时双腿打开，双手下按呼气，双脚回收时双手上抬吸气，头颈身直立拉伸整个腰背肌（拉伸督脉及膀胱经），跳四个八拍。
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