春季抖一抖！不仅全身经络通畅，还能祛湿排毒
2024-11-05
王慧说，这一套操也是很好的静心法门，可作为一种放松减压疗法。
在新冠肺炎期间，医院的医护人员也常用这套操来减压强身，取得了一定疗效，并发表了相关论文《抖经扶阳操在新冠期间普通病房护士心理干预的效果研究》。
所以，这一套操适用人群于长期坐办公室的工作者、学习紧张的学生人群以及中老年人、不适宜剧烈运动的群体等。
操作过程：第一式 ：敲山震腑，抖大胞（抖脾经、任脉）
双脚分开与肩同宽，两手轻握半拳屈曲与两肋旁，有节奏的敲打两侧肋部大胞穴，震动膻中穴，抖四个八拍。
第二式：天鹅展翅 抖心肺（抖大肠经、胆经）
双脚与肩同宽，双手像天鹅展翅飞翔一样，双臂平举与肩同高，上下抖动，向下抖动时，同时敲打神门穴、大凌穴及胆经环跳穴，脖子与脊柱挺直脚尖随手的抖动一致，手上升时吸气，向下时呼气，抖四个八拍。
在新冠肺炎期间，医院的医护人员也常用这套操来减压强身，取得了一定疗效，并发表了相关论文《抖经扶阳操在新冠期间普通病房护士心理干预的效果研究》。
所以，这一套操适用人群于长期坐办公室的工作者、学习紧张的学生人群以及中老年人、不适宜剧烈运动的群体等。
操作过程：第一式 ：敲山震腑，抖大胞（抖脾经、任脉）
双脚分开与肩同宽，两手轻握半拳屈曲与两肋旁，有节奏的敲打两侧肋部大胞穴，震动膻中穴，抖四个八拍。
第二式：天鹅展翅 抖心肺（抖大肠经、胆经）
双脚与肩同宽，双手像天鹅展翅飞翔一样，双臂平举与肩同高，上下抖动，向下抖动时，同时敲打神门穴、大凌穴及胆经环跳穴，脖子与脊柱挺直脚尖随手的抖动一致，手上升时吸气，向下时呼气，抖四个八拍。
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