到底什么运动算有氧运动？医生终于向大家说实话了
2024-11-05
强度较小，持续时间长的是有氧运动，也就是上面所述的有氧运动的特点。
如果还是理解不了，就直接看看有哪些运动属于有氧运动吧。
这些运动都是有氧运动
一般生活中，很多运动都是有氧运动，例如游泳、慢跑、单车、快走、跳绳、健美操、步行、爬山以及太极等等。
这些运动都具备运动耗能必须由体内的糖或脂肪来提供；运动时全身但与三分之二的肌肉群都参与动作；
运动强度在低、中等之间，即使运动完虽然会喘、微出汗，但还能说话、能唱歌等有氧运动的特征。
并且进行有氧运动时，运动时间最好持续在15～40分钟以上，长期坚持才能有显著的减肥效果。
有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动，但注意进行有氧运动时，不要一下子就坚持长时间、超负荷地进行运动，例如突然之间长跑一小时，一定要量力而行，循序渐进向。
如有心血管疾病或者其他疾病的患者，可以先咨询医生或者专业人士，然后缓慢渐进地去进行有氧运动。
如果是以减肥为目的，则需要在运动过程中注意结合自身实际情况来制定相应的运动方案，然后持续坚持锻炼。
如果还是理解不了，就直接看看有哪些运动属于有氧运动吧。
这些运动都是有氧运动
一般生活中，很多运动都是有氧运动，例如游泳、慢跑、单车、快走、跳绳、健美操、步行、爬山以及太极等等。
这些运动都具备运动耗能必须由体内的糖或脂肪来提供；运动时全身但与三分之二的肌肉群都参与动作；
运动强度在低、中等之间，即使运动完虽然会喘、微出汗，但还能说话、能唱歌等有氧运动的特征。
并且进行有氧运动时，运动时间最好持续在15～40分钟以上，长期坚持才能有显著的减肥效果。
有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动，但注意进行有氧运动时，不要一下子就坚持长时间、超负荷地进行运动，例如突然之间长跑一小时，一定要量力而行，循序渐进向。
如有心血管疾病或者其他疾病的患者，可以先咨询医生或者专业人士，然后缓慢渐进地去进行有氧运动。
如果是以减肥为目的，则需要在运动过程中注意结合自身实际情况来制定相应的运动方案，然后持续坚持锻炼。
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