每天坚持几个动作，辅助改善肩周炎
2024-12-28
3，改善肩周炎，几个误区可别犯
肩周炎的病程往往比较长，平均大概在2年左右，在治疗或缓解肩周炎的过程中，一定要注意避开以下几个误区：
1，过分依赖止痛药
肩膀疼痛的滋味很不好受，所以有的肩周炎患者一出现肩膀痛的问题就会自行贴膏药、涂药膏，甚至随意服用止痛药。
殊不知，止痛药或膏药只能起到局部的暂时缓解或止疼作用，并不能使疼痛的根源得到适当的处理，是治标不治本的做法。久而久之，反而可能引起慢性疼痛。
2，疼痛时尽量不活动
在肩周炎早期，适当的运动可以改善肩部血液循环，防止粘连，减轻疼痛，避免肌肉萎缩；后期活动则可以松解粘连，改善及增加肩关节活动范围、肌肉力量，促进肩关节功能恢复。
所以，无论病程长短、症状轻重，肩周炎患者都应该每天进行适当的肩关节活动，只是锻炼的程度要适宜，尤其是严重疼痛期间，不能急于求成，以免加重病情。建议以不产生剧痛感、局部舒适为宜。
3，只靠锻炼就能恢复肩关节功能
一般来说，锻炼是恢复肩关节功能的重要手段，但这并不代表所有的肩周炎都可以通过锻炼恢复功能。
肩周炎的病程往往比较长，平均大概在2年左右，在治疗或缓解肩周炎的过程中，一定要注意避开以下几个误区：
1，过分依赖止痛药
肩膀疼痛的滋味很不好受，所以有的肩周炎患者一出现肩膀痛的问题就会自行贴膏药、涂药膏，甚至随意服用止痛药。
殊不知，止痛药或膏药只能起到局部的暂时缓解或止疼作用，并不能使疼痛的根源得到适当的处理，是治标不治本的做法。久而久之，反而可能引起慢性疼痛。
2，疼痛时尽量不活动
在肩周炎早期，适当的运动可以改善肩部血液循环，防止粘连，减轻疼痛，避免肌肉萎缩；后期活动则可以松解粘连，改善及增加肩关节活动范围、肌肉力量，促进肩关节功能恢复。
所以，无论病程长短、症状轻重，肩周炎患者都应该每天进行适当的肩关节活动，只是锻炼的程度要适宜，尤其是严重疼痛期间，不能急于求成，以免加重病情。建议以不产生剧痛感、局部舒适为宜。
3，只靠锻炼就能恢复肩关节功能
一般来说，锻炼是恢复肩关节功能的重要手段，但这并不代表所有的肩周炎都可以通过锻炼恢复功能。
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