方法：双手十指交叉放在后颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，双方对抗用力，坚持30秒，一天做10次。
注意：
1、 颈椎不好的人，在做颈椎康复运动的时候，一定要速度缓慢，幅度逐渐加大。
2、 颈椎不好，一定要引起重视，否则只会越来越重。
3、 不吃药、不打针，每天运动康复，就能预防颈椎病。
颈椎不好，只有靠自己，每天拿出10分钟进行康复运动，颈椎才会健康相伴！