颈椎病、肩周炎，可以试试颈部拉筋法
2026-01-12
具体方法如下：
1）颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；
2）仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引。
1）颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；
2）仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引。
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2026-01-12
1）颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；
2）仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引。
