3个运动养生心法，人人都能学得会！
2024-11-05
原则二：合理安排，运动适度
合理地安排和调节运动量，使其适度，也是传统健身术锻炼中的一条重要原则。
老年人要根据自己身体的具体情况选择合适的运动量。
孙思邈在《备急千金要方》中告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”
一般来说，大多数传统运动养生方法的运动量较为适中，特别是简式太极拳，其架式平稳、舒展轻柔、动静相宜、刚柔相济、形气相随、形神兼备，运动量适中，特别适合老年人进行身体锻炼。
若运动后身体微微发热出汗，稍有疲劳感，经过短暂休息后，精神体力能够恢复正常，此为运动适量。
我们也可以通过运动后的心率来大致估算运动量是否适度。
合理地安排和调节运动量，使其适度，也是传统健身术锻炼中的一条重要原则。
老年人要根据自己身体的具体情况选择合适的运动量。
孙思邈在《备急千金要方》中告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”
一般来说，大多数传统运动养生方法的运动量较为适中，特别是简式太极拳，其架式平稳、舒展轻柔、动静相宜、刚柔相济、形气相随、形神兼备，运动量适中，特别适合老年人进行身体锻炼。
若运动后身体微微发热出汗，稍有疲劳感，经过短暂休息后，精神体力能够恢复正常，此为运动适量。
我们也可以通过运动后的心率来大致估算运动量是否适度。
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