教你2招加3个小动作，身体暖和一整冬！
2026-01-12
动作2：敲打涌泉穴
动作要领：
手握空拳，轻轻敲击涌泉穴（涌泉穴位于脚底足心前1/3处）
每侧脚轻敲2~5分钟
作用：
涌泉穴是肾经的重要穴位，刺激它，能导引脑部血液下行，加速脚部血液循环，固肾暖足，还能提高睡眠质量。
动作3：站立踮脚尖
动作要领：
人站直，双手放于身体两侧，两脚并拢
慢慢抬起脚后跟，将重心落到前脚掌
停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟
每天坚持2～3次，每次3～5分钟
动作要领：
手握空拳，轻轻敲击涌泉穴（涌泉穴位于脚底足心前1/3处）
每侧脚轻敲2~5分钟
作用：
涌泉穴是肾经的重要穴位，刺激它，能导引脑部血液下行，加速脚部血液循环，固肾暖足，还能提高睡眠质量。
动作3：站立踮脚尖
动作要领：
人站直，双手放于身体两侧，两脚并拢
慢慢抬起脚后跟，将重心落到前脚掌
停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟
每天坚持2～3次，每次3～5分钟
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