1套简单毛巾操，快速缓解颈肩酸痛！
2025-04-20
动作4：后背拉伸
锻炼后背肌肉力量
动作要领：
将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端。
将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢。
直到两手相碰，维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动。
将毛巾换一个方向，再重复以上动作。
两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组。
注：该动作量力而行，可以根据个人身体情况来调节强度，切记不要用蛮力。
看到这里，是不是已经拿起毛巾跃跃欲试了？
当然，再好的按摩方法都只是起到辅助缓解效果，想要有健康的颈肩，养成良好的日常习惯仍然是最有效的方式。
锻炼后背肌肉力量
动作要领：
将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端。
将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢。
直到两手相碰，维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动。
将毛巾换一个方向，再重复以上动作。
两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组。
注：该动作量力而行，可以根据个人身体情况来调节强度，切记不要用蛮力。
看到这里，是不是已经拿起毛巾跃跃欲试了？
当然，再好的按摩方法都只是起到辅助缓解效果，想要有健康的颈肩，养成良好的日常习惯仍然是最有效的方式。
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