1套简单毛巾操，快速缓解颈肩酸痛！
2026-03-12
动作2：左右歪头
锻炼颈部左右侧肌肉
动作要领：
想要放松左侧的颈部肌肉：将左侧毛巾稍微抬高一点，头向左侧倾斜，保持5秒，然后摆正。
p.s.右侧同理。
每侧重复5次。
拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。
锻炼颈部左右侧肌肉
动作要领：
想要放松左侧的颈部肌肉：将左侧毛巾稍微抬高一点，头向左侧倾斜，保持5秒，然后摆正。
p.s.右侧同理。
每侧重复5次。
拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。
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2026-03-12
