1套简单毛巾操，快速缓解颈肩酸痛！
2026-01-12
动作1：抬头后仰
锻炼颈部后侧肌肉
动作要领：
将毛巾放在颈后，双手握住毛巾两端。
将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰。
该动作保持5秒，重复5次。
拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。
锻炼颈部后侧肌肉
动作要领：
将毛巾放在颈后，双手握住毛巾两端。
将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰。
该动作保持5秒，重复5次。
拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。
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2026-01-12
