双手这样抓握：对便秘、预防中风、手脚冰凉很有奇效
2026-01-12
【动作要点】肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
【注意事项】开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。
坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。
【注意事项】开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。
坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。
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