几个动作，唤醒大脑、叫醒身体，元气整天~
2024-11-06
做好两步，获益多
在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处~
1喝水建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35-55℃左右的温水。
第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；
另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。
2吃早饭早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。
而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦牛奶粥+番茄；蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处~
1喝水建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35-55℃左右的温水。
第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；
另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。
2吃早饭早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。
而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦牛奶粥+番茄；蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
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