几个动作，唤醒大脑、叫醒身体，元气整天~
2024-11-06
清晨唤醒操
为了减少起床那段时间对身体的危害，可以花几分钟时间去“唤醒身体”再起身：
1手搓热洗面双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上洗面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复洗面三次。
快节奏的搓动手心，可以调动全身神经系统；而刺激手心中的劳宫穴，能够通经活络、祛风止痛，还能保护心脏。
2叩齿舌顶上颚，轻扣牙齿，并且配以卷舌运动。做36次以上。
此动作有健齿的效果，进而有利于食物被嚼细，能减轻脾胃的负担；另外，叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌，唾液又谓“津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，因此能固肾。
3揉腹两手叠放在一起，以神阙穴为中心，做圆周运动，转圈范围由小到大，顺逆各转30次。
腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按摩能帮助阳气的恢复，锻炼脾胃功能；另外，在揉搓的过程中，血液流通加速，能促进脂肪的消耗，有助于腹部脂肪的消耗。
提示：便秘时顺时针揉腹；腹泻时逆时针揉腹。
为了减少起床那段时间对身体的危害，可以花几分钟时间去“唤醒身体”再起身：
1手搓热洗面双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上洗面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复洗面三次。
快节奏的搓动手心，可以调动全身神经系统；而刺激手心中的劳宫穴，能够通经活络、祛风止痛，还能保护心脏。
2叩齿舌顶上颚，轻扣牙齿，并且配以卷舌运动。做36次以上。
此动作有健齿的效果，进而有利于食物被嚼细，能减轻脾胃的负担；另外，叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌，唾液又谓“津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，因此能固肾。
3揉腹两手叠放在一起，以神阙穴为中心，做圆周运动，转圈范围由小到大，顺逆各转30次。
腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按摩能帮助阳气的恢复，锻炼脾胃功能；另外，在揉搓的过程中，血液流通加速，能促进脂肪的消耗，有助于腹部脂肪的消耗。
提示：便秘时顺时针揉腹；腹泻时逆时针揉腹。
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