做有氧运动，为什么要20分钟以上才有效？
2026-03-12
再慢慢开始燃烧脂肪，而「20分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。
此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是「负荷量」。
负荷量大（令人气喘吁吁）的有氧运动，主要是消耗醣类、
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2026-03-12
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