做有氧运动,为什么要20分钟以上才有效?
2025-07-13
凡是习惯做有氧运动的人都知道,进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。
但是,为什么是「20分钟」呢?日本知名健身教练即说明, 人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物),运动时一开始会先消耗大量醣类,
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