什么是有氧运动？什么是无氧运动？
2024-11-05
在运动中，总是有氧和无氧混合供能
这里还要强调，对于有氧运动，一直都存在这样的误解：有氧运动是从四十分钟以后才开始分解脂肪的。这个问题我们之前说过，有氧运动从第一秒钟就开始消耗脂肪。（相关阅读：运动这事儿，1分钟就够了？）
从图表中我们可以清晰地看出，在整个运动过程中，脂肪君一直在不断地被消耗着②：
下图是在赛艇比赛过程中，不同阶段的有氧和无氧的供能比例。通过图表我们可以清晰地看到：我们在长时间的运动中，即使前面90秒是无氧供能占比较多，后面也一定会变成有氧供能占比多③。
那么我们回到之前的问题：我们日常运动中，如何确定自己做的是无氧运动还是有氧运动？
下图是在赛艇比赛过程中，不同阶段的有氧和无氧的供能比例。通过图表我们可以清晰地看到：我们在长时间的运动中，即使前面90秒是无氧供能占比较多，后面也一定会变成有氧供能占比多③。
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