每天踮脚几分钟，腿瘦了、血管通了、病痛少了，早知道早受益！
2024-12-27
那平时我们要怎么踮脚呢？
一般掌握这四个要领：
01站着踮脚尖，要注意站姿
站直双手放于身体两侧，两脚并拢，慢慢踮起脚尖，将重心从脚尖落到前脚掌，停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟；连续做5次，每天坚持15分钟。
Ps：如果怕站不稳，也可用手扶住墙等物体保持平衡。
02
踮脚尖走路，要因人而异
每次踮脚尖走30-50步（可循序渐进），稍作休息之后，再根据自己的身体状况重复走几次，速度以感觉舒适轻松即可。
Ps：走不稳可扶墙，熟练可随意。
一般掌握这四个要领：
01站着踮脚尖，要注意站姿
站直双手放于身体两侧，两脚并拢，慢慢踮起脚尖，将重心从脚尖落到前脚掌，停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟；连续做5次，每天坚持15分钟。
Ps：如果怕站不稳，也可用手扶住墙等物体保持平衡。
02
踮脚尖走路，要因人而异
每次踮脚尖走30-50步（可循序渐进），稍作休息之后，再根据自己的身体状况重复走几次，速度以感觉舒适轻松即可。
Ps：走不稳可扶墙，熟练可随意。
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