喝酒不跑步？跑步不喝酒？
2024-12-24
喝酒带来的高热量
很多人都把肥胖与喝酒挂上钩，其实这并不是危言耸听。酒精有毒性，酒精摄入后，身体会首先氧化燃烧掉它，直到身体的酒精完全去除为止。在这段时间，酒精就代替了脂肪来提供能量，燃烧了酒精，节省的能量，就可能转化成脂肪储存起来的。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。
当然不同酒热量也不同，由小到大为：啤酒 ＜ 黄酒＜ 白葡萄酒 ＜ 红葡萄酒＜ 江米酒 ＜ 曲酒。大家可以细心观察下，啤酒包装上没有热量标签，查资料得到1瓶550毫升啤酒约176大卡的能量，看似不多，但是一般要是畅饮的话，也是不少热量。在一夜间大量喝酒的人会比平常额外多摄取4305的卡路里，这些热量远大于一跑一场马拉松消耗，通常他们会从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部份下酒食物都是油炸或动物脂肪徧高的食物。
酒精对跑步的积极作用
相对于国内，在国外媒体及跑者对酒精态度上就积极地多，他们的多项调查研究显示，只要饮酒适量是有些益处的，而啤酒甚至可以算是酒类里的最佳“补品”，当然，这个饮用时间并不是跑步前，而是跑者的日常生活中和赛后补给上。
不管是百年历史的波士顿马拉松，还是最为年轻的东京马拉松，在六大满贯的赛事中，都能看到作为赛后补给----啤酒的身影，并延续了多年，这使得很多跑者在享受喜悦的同时都开怀畅饮。而近些年，在多场国内马拉松赛事中，我们也看到了赛后啤酒补给的身影，这是因为啤酒中的酒精成分比较微弱，使人兴奋愉悦又不足以使人喝醉，特别是啤酒，对于缓解肌肉疼痛有明显作用。
此外，啤酒比矿泉水更能促进身体的水合作用，这是因为啤酒中含有丰富的钠，可以在运动后更好地留住身体里的水分。而在众多酒品类之中，葡萄酒和啤酒算是里面的好学生，或者是跟跑步贴合度最高的。
很多人都把肥胖与喝酒挂上钩，其实这并不是危言耸听。酒精有毒性，酒精摄入后，身体会首先氧化燃烧掉它，直到身体的酒精完全去除为止。在这段时间，酒精就代替了脂肪来提供能量，燃烧了酒精，节省的能量，就可能转化成脂肪储存起来的。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。
当然不同酒热量也不同，由小到大为：啤酒 ＜ 黄酒＜ 白葡萄酒 ＜ 红葡萄酒＜ 江米酒 ＜ 曲酒。大家可以细心观察下，啤酒包装上没有热量标签，查资料得到1瓶550毫升啤酒约176大卡的能量，看似不多，但是一般要是畅饮的话，也是不少热量。在一夜间大量喝酒的人会比平常额外多摄取4305的卡路里，这些热量远大于一跑一场马拉松消耗，通常他们会从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部份下酒食物都是油炸或动物脂肪徧高的食物。
酒精对跑步的积极作用
相对于国内，在国外媒体及跑者对酒精态度上就积极地多，他们的多项调查研究显示，只要饮酒适量是有些益处的，而啤酒甚至可以算是酒类里的最佳“补品”，当然，这个饮用时间并不是跑步前，而是跑者的日常生活中和赛后补给上。
不管是百年历史的波士顿马拉松，还是最为年轻的东京马拉松，在六大满贯的赛事中，都能看到作为赛后补给----啤酒的身影，并延续了多年，这使得很多跑者在享受喜悦的同时都开怀畅饮。而近些年，在多场国内马拉松赛事中，我们也看到了赛后啤酒补给的身影，这是因为啤酒中的酒精成分比较微弱，使人兴奋愉悦又不足以使人喝醉，特别是啤酒，对于缓解肌肉疼痛有明显作用。
此外，啤酒比矿泉水更能促进身体的水合作用，这是因为啤酒中含有丰富的钠，可以在运动后更好地留住身体里的水分。而在众多酒品类之中，葡萄酒和啤酒算是里面的好学生，或者是跟跑步贴合度最高的。
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