每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果
2026-03-12
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。
自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：
1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：
1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
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