走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？
2025-04-20
三、去哪里走路最好？
草地、土地最好！
不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。
比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
四、走路最佳速度是多少？
每秒走两步！
健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6公里）的速度为宜，大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走（每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里）来热身；
走完6000步之后，可以用中速走（每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里）作为锻炼后的整理运动。
草地、土地最好！
不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。
比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
四、走路最佳速度是多少？
每秒走两步！
健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6公里）的速度为宜，大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走（每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里）来热身；
走完6000步之后，可以用中速走（每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里）作为锻炼后的整理运动。
大家都在看
